KUWAITVARTHAKAL

വൈകി ഉറങ്ങുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ ഭീഷണി ഉയർത്തുന്നുവെന്ന് പുതിയ പഠനം. രാത്രി 11 മണിക്ക് ശേഷമാണ് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നത് എങ്കിൽ, നേരത്തെ ഉറങ്ങുന്നവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത 60 ശതമാനം വരെ കൂടുതലാണെന്ന് ഫ്രോണ്ടിയേഴ്‌സ് ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.

വൈകിയുള്ള ഉറക്കം ശരീരത്തിന്റെ ജൈവ ഘടികാരത്തെ തകരാറിലാക്കുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുന്നത്, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, ശരീരത്തിൽ വീക്കം വർധിക്കുന്നത് തുടങ്ങിയവയിലൂടെ ഹൃദയ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കൂടി വരുന്നു. ദീർഘകാല ഉറക്കക്കുറവ് ഹൃദയത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും, ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യനിലയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി.

മുതിർന്നവർ ദിവസവും 8 മുതൽ 9 മണിക്കൂർ വരെ സ്ഥിരമായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർമാർ നിർദേശിക്കുന്നു. എന്നാൽ തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലിയും, മൊബൈൽ/ടിവി സ്ക്രീൻ ഉപയോഗവും, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളും ഇതിനെ ബാധിക്കുന്നതായി പഠനം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു.

ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കാനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ

-ദിവസേന ഒരേ സമയം ഉറങ്ങാനും എഴുന്നേല്ച്ചക്കും ശ്രമിക്കുക

-ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഭാരമായ ഭക്ഷണം, കഫീൻ തുടങ്ങിയവ ഒഴിവാക്കുക

-മൊബൈൽ ഫോൺ, ടിവി, കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീൻ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക

-രാവിലെ പ്രകൃതിദീർഘമായ വെളിച്ചം ലഭിക്കുന്നതിനുവേണ്ടി കുറച്ച് സമയം പുറത്തിറങ്ങുക

-വായന, ധ്യാനം പോലുള്ള മനശ്ശാന്തി നൽകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക

-കിടപ്പുമുറി ശാന്തവും ഇരുണ്ടതും തണുപ്പുള്ളതുമാക്കി സൂക്ഷിക്കുക

-ഉറക്കപ്രശ്നങ്ങൾ തുടർന്നാൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം തേടുക

അടുത്തിടെയായി പ്രവാസികളിൽ ഹൃദയാഘാത മരണങ്ങൾ വർധിക്കുന്നതിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, ഉറക്കം ഒരു ആഡംബരമല്ല, ആരോഗ്യത്തിന്റെ അടിത്തറയാണെന്ന് വിദഗ്ധർ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നു.

കുവൈത്തിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാകൂ https://chat.whatsapp.com/CGq7tvib7k5LBv9cAtG52B?mode=wwt

റെസിഡൻസി പുതുക്കാത്തവർക്ക് ബാങ്ക് ഇടപാടുകൾക്ക് വിലക്ക്; കുവൈറ്റ് സർക്കാരിന്റെ കർശന നടപടി, നിയന്ത്രണങ്ങൾ നീക്കണമെങ്കിൽ പ്രവാസികൾ ചെയ്യേണ്ടത് ഇതാണ്

കുവൈറ്റ് സിറ്റി: രാജ്യത്ത് റെസിഡൻസി കാലാവധി അവസാനിച്ചിട്ടും അത് പുതുക്കാത്ത വിദേശികൾക്ക് ബാങ്ക് ഇടപാടുകൾ നടത്താൻ കഴിയാത്ത സാഹചര്യം ഉടൻ നിലവിൽ വരും. നിയമപരമായ താമസ രേഖകളുടെ അഭാവത്തിൽ, കുവൈത്തിലെ ബാങ്കുകൾ അവരുടെ അക്കൗണ്ടുകൾ മരവിപ്പിക്കാൻ നടപടി ആരംഭിച്ചതായി റിപ്പോർട്ടുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

പ്രധാന വിവരങ്ങൾ:

അക്കൗണ്ട് മരവിപ്പിക്കൽ: റെസിഡൻസി പെർമിറ്റ് (ഇഖാമ) കാലഹരണപ്പെട്ട ഉടൻ തന്നെ ബാങ്കുകൾ അക്കൗണ്ടുകൾ മരവിപ്പിക്കും.

നിയമപരമായ നില: സിവിൽ ഐ.ഡി. കാർഡ് കാലാവധി തീരുന്നതോടെ, അക്കൗണ്ട് ഉടമ രാജ്യത്ത് നിയമപരമായി താമസിക്കുന്നില്ല എന്ന നിലപാടാണ് ബാങ്കുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നത്. ഇത് സാമ്പത്തിക നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിന്റെ ഭാഗമാണ്.

തടസ്സപ്പെടുന്ന സേവനങ്ങൾ: എ.ടി.എം. വഴിയുള്ള പണം പിൻവലിക്കൽ, ക്രെഡിറ്റ് കാർഡ് ഉപയോഗം, ഓൺലൈൻ/മൊബൈൽ ബാങ്കിംഗ് ലോഗിൻ, ശമ്പളം നിക്ഷേപിക്കൽ തുടങ്ങിയ എല്ലാ പ്രധാന സാമ്പത്തിക ഇടപാടുകളും തടസ്സപ്പെടും.

മുന്നറിയിപ്പ്: സിവിൽ ഐ.ഡി. കാർഡ് കാലഹരണപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ബാങ്കുകൾ ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് മൊബൈൽ സന്ദേശങ്ങൾ വഴി മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നുണ്ട്.

നിയമം ലംഘിക്കുന്നവർക്ക് കർശന നടപടി: റെസിഡൻസി പെർമിറ്റ് പുതുക്കാതിരിക്കുകയോ രാജ്യം വിടാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന വിദേശികൾക്ക് ആദ്യ മാസം പ്രതിദിനം 2 കെഡി, അതിനുശേഷം പ്രതിദിനം 4 കെഡി എന്നിങ്ങനെ പിഴ ചുമത്തും. പരമാവധി പിഴ 1,200 കെഡി ആയിരിക്കും.

പരിഹാരം:

ബാങ്ക് അക്കൗണ്ടുകളിലെ നിയന്ത്രണങ്ങൾ നീക്കണമെങ്കിൽ വിദേശികൾ ചെയ്യേണ്ടത്:

ആഭ്യന്തര മന്ത്രാലയം വഴി റെസിഡൻസി പെർമിറ്റ് പുതുക്കുക.

പുതിയ സിവിൽ ഐ.ഡി. വിവരങ്ങൾ ബാങ്കിൽ അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്യുക.

അതുകൊണ്ട് തന്നെ, സാമ്പത്തിക ഇടപാടുകൾ മുടങ്ങാതെ സൂക്ഷിക്കാൻ പ്രവാസികൾ തങ്ങളുടെ താമസരേഖകളുടെ കാലാവധി കൃത്യമായി പരിശോധിച്ച് അടിയന്തിരമായി പുതുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

കുവൈത്തിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാകൂ https://chat.whatsapp.com/CGq7tvib7k5LBv9cAtG52B?mode=wwt