KUWAITVARTHAKAL

നമ്മുടെ ചില ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ജീവിതശൈലിയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ വൃക്കരോഗങ്ങൾ ഒരു പരിധി വരെ തടയാൻ സാധിക്കും. വൃക്കകളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന അഞ്ച് പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ താഴെക്കൊടുക്കുന്നു.

വൃക്കരോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന അഞ്ച് പ്രധാന ശീലങ്ങൾ

അമിതമായ ഉപ്പ് ഉപയോഗം: അമിതമായി ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദം, ഹൃദ്രോഗം, വൃക്ക തകരാറുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഉപ്പ് കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ഫ്ലൂയിഡ് ലെവൽ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് വൃക്കകളെ കൂടുതൽ സമ്മർദത്തിലാക്കുന്നു. ഇത് വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കും. ഉപ്പ് കുറച്ച് കഴിക്കുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് വൃക്കരോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത 29% കൂടുതലാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുക: ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളും മാലിന്യങ്ങളും പുറന്തള്ളുന്നതിൽ വൃക്കകൾക്ക് നിർണായക പങ്കുണ്ട്. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാതെ നിർജലീകരണം സംഭവിച്ചാൽ ഈ പ്രക്രിയ തടസ്സപ്പെടുകയും വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം താറുമാറാകുകയും ചെയ്യും. ഇത് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾക്കും ദീർഘകാല വൃക്കരോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.

പുകവലിയും മദ്യപാനവും: പുകവലി ശ്വാസകോശത്തിനും ഹൃദയത്തിനും മാത്രമല്ല, വൃക്കകൾക്കും ദോഷകരമാണ്. ഇത് രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തി വൃക്കകളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കുന്നു. പുകവലിക്കാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് പുകവലിക്കുന്നവർക്ക് വൃക്കരോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത 60% കൂടുതലാണ്. അതുപോലെ, അമിത മദ്യപാനം വൃക്കകളുടെ ശുദ്ധീകരണ ശേഷിയെ ദുർബലപ്പെടുത്തും.

ഉറക്കമില്ലായ്മ: നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ ഉറക്കം അനിവാര്യമാണ്. ഒരു ദിവസം 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാത്തവർക്ക് വൃക്കരോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഉറക്കക്കുറവ് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് വർദ്ധിപ്പിച്ച് വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ മോശമായി ബാധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

വ്യായാമമില്ലായ്മ: കൃത്യമായി വ്യായാമം ചെയ്യാത്തത് അമിതവണ്ണം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഈ അവസ്ഥകൾ വൃക്കകൾക്ക് കൂടുതൽ സമ്മർദം നൽകുന്നു. ചിട്ടയായ വ്യായാമങ്ങൾ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.

ഈ ശീലങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനൊപ്പം, കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ആരോഗ്യപരിശോധനകൾ നടത്തുന്നത് വൃക്കരോഗങ്ങൾ നേരത്തേ കണ്ടെത്താനും ചികിത്സിക്കാനും സഹായകമാണ്. വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

കുവൈത്തിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാകൂ https://chat.whatsapp.com/JwjTxtP7SMiEbr9IDkTJiK?mode=ems_copy_c

ഇനി ഫോണിൽ സ്ഥലം ഇല്ല എന്ന് പറയരുത്: ഫോൺ ഹാങ്ങ് ആകുന്നത് ഒഴിവാക്കാം; ഇതാ ഒരു സൂപ്പർ ആപ്പ്

ഗൾഫിൽ നിന്നുള്ള വിമാനം വൈകിയത് 14 മണിക്കൂര്‍, നല്‍കിയത് ബര്‍ഗറും ഫ്രൈസും, യാത്രക്കാരന് വന്‍തുക നഷ്ടപരിഹാരം